अगर आपकी उम्र 50 साल से ज्यादा है, तो हर रात 5 घंटे या उससे कम समय की नींद आपके लिए खतरनाक हो सकती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक आपको कम से कम दो गंभीर बीमारियों का जोखिम हो सकता है। यह दावा प्लोस मेडिसिन जर्नल में प्रकाशित एक नई रिसर्च में किया गया है।जिन लोगों की नींद को 50 की उम्र में ट्रैक किया गया, उन्हें 5 घंटे या उससे कम सोने पर क्रोनिक बीमारियों का खतरा 30% था। रात में सोने से पहले सारे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस दूर रखें। लाइट से एक्सपोज होने पर नींद खराब होती है।रिसर्च के मुताबिक रात में 5 घंटे से कम सोने वाले लोगों को डायबिटीज, कई प्रकार के कैंसर, दिल की बीमारी, हार्ट स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, फेफड़ों से जुड़ी बीमारी, किडनी की बीमारी, लिवर की बीमारी, डिप्रेशन होने का खतरा होता है।
कितनी नींद लेना जरूरी?
डॉ. के मुताबिक जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, वैसे-वैसे उनकी स्लीप साइकिल भी बदलती है। यदि आपको क्रोनिक और गंभीर बीमारियों से बचना है, तो हर रात 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी है। इससे कम या ज्यादा नींद आपकी सेहत के लिए हानिकारक है। अच्छे से सोने के लिए कमरे में अंधेरा, शांति होना चाहिए। सोने से पहले कुछ भारी न खाएं और सारे इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस खुद से दूर रखें।
