पर्याप्त कैल्शियम नहीं होने से बच्चों और वयस्कों को कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ दीक्षा भावसार द्वारा सुझाए गए कैल्शियम के कुछ प्राकृतिक स्रोत यहां दिए गए हैं।
विटामिन डी फॉस्फेट और मैग्नीशियम आयनों के साथ कैल्शियम के आंतों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है और इसकी अनुपस्थिति में आहार कैल्शियम कुशलता से अवशोषित नहीं होता है
हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के अलावा, कैल्शियम शरीर के अन्य कार्यों जैसे रक्त के थक्के जमने, हृदय की लय को नियंत्रित करने और स्वस्थ तंत्रिका कामकाज में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त कैल्शियम नहीं होने से बच्चों और वयस्कों में कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। कैल्शियम की कमी के कुछ लक्षणों में थकान महसूस होना, दांतों की समस्या का सामना करना, शुष्क त्वचा, मांसपेशियों में ऐंठन आदि शामिल हैं। [
“आम तौर पर, थायराइड, बालों के झड़ने, जोड़ों के दर्द, चयापचय संबंधी विकार (खराब आंत स्वास्थ्य), हार्मोनल मुद्दों, एचआरटी (हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) से पीड़ित लोग, रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाएं कैल्शियम की कमी से पीड़ित होती हैं,” डॉ दीक्षा भावसार लिखती हैं।
कभी-कभी विटामिन डी की कमी के कारण भी कैल्शियम की कमी देखी जाती है। डॉ भावसार का कहना है कि विटामिन डी फॉस्फेट और मैग्नीशियम आयनों के साथ कैल्शियम के आंतों के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है और इसकी अनुपस्थिति में आहार कैल्शियम कुशलता से अवशोषित नहीं होता है।
“विटामिन डी आपके शरीर को कैल्शियम को अवशोषित करने की अनुमति देता है। मजबूत हड्डियों, दांतों और यहां तक कि बालों के निर्माण के लिए कैल्शियम आवश्यक है। आयुर्वेद के अनुसार, बाल और नाखून अस्थि (हड्डियों) के द्वि-उत्पाद (माला) हैं। इसलिए बालों का स्वास्थ्य भी कैल्शियम पर निर्भर करता है। कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन, तंत्रिका कार्यों और दिल की धड़कन को नियंत्रित करता है और यहां तक कि रक्त के थक्के जमने में भी मदद करता है,”
